内容简介：引言 对于健身爱好者来说，制定合理的饮食计划至关重要，尤其是需要增加肌肉质量时。主食作为膳食中的重要组成部分，为身体提供充足的能量和营养素，在增肌过程中起到不可或缺的作用。 主食分类 常见的主食种类主要包括以下几类：* 谷物类：大米、小麦、玉米、燕麦等* 豆类：黄豆、黑豆、红豆等* 薯类：马铃薯、红薯、山药等* 根茎类：芋头、莲藕等 主食选择原则 在选择增肌主食时，应遵循以下原则：*...
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