内容简介：前言 增肌健身是一项需要时间和精力的活动，而科学合理的安排健身时间可以有效提高训练效果，事半功倍。本文将深入探讨健身的最佳时间，帮助健身者掌握黄金时机，优化增肌进程。 最佳训练时间 1. 早晨 优点：清晨是人体皮质醇分泌旺盛的时期，皮质醇是一种促进能量释放的激素，有助于提升肌力。此外，经过一夜的休息，身体处于相对空腹状态，肌肉糖原储备较低，此时训练可以促使身体调动脂肪供能，减少肌肉流失。...
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