评论：女生健身房增肌完全指南
内容简介：對於女性來說，在健身房進行增肌可能是一項艱鉅的任務。由於激素水平和身體組成的差異，女性通常比男性更難增肌。然而，只要遵循適當的策略和堅持不懈，女性也可以在健身房實現顯著的肌肉生長。 營養 營養對於增肌至關重要，女性也不例外。為了增加肌肉質量，必須攝取足量的蛋白質、碳水化合物和脂肪。蛋白質是肌肉生長的基石，建議女性每天攝取每公斤體重 1.6-2.2 克蛋白質。碳水化合物提供能量...
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