评论：健身增肌力量：终极指南
内容简介：增肌力量是许多健身爱好者的共同目标，它不仅仅是为了美观，还能增强整体健康，提高自信，并为日常生活提供多项益处。本文将深入探讨科学的健身增肌力量方法，从营养到训练计划，帮助您最大限度地发挥增肌潜能。 一、饮食：蛋白质是关键 蛋白质是肌肉生长的基石，每日摄取足够的蛋白质对于增肌至关重要。一般建议每天每公斤体重摄取1.6-2.2克蛋白质。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、豆腐、豆类和乳制品。此外...
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