内容简介：很多体重只有100斤左右的瘦子，怀揣着增肌的梦想走进健身房，却往往因为心急和方法不当，导致事倍功半。本文将从饮食、训练、休息三个方面，为100斤瘦子提供科学的增肌指南，让你科学增肌，摆脱瘦弱的身材。 一、饮食：高蛋白、高热量 增肌需要足够的营养支持，尤其是蛋白质和热量。对于100斤左右的瘦子来说，每天的蛋白质摄入量应达到每千克体重1.6-2.2克，即每天约80-120克...
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