内容简介：健身，离不开科学的训练，更离不开合理的饮食。 你挥汗如雨地在健身房苦练，却因为饮食不当而效果大打折扣，甚至适得其反，岂不可惜？ 这篇博文将深入浅出地讲解健身餐的安排方法，助你吃出理想身材！ 一、 了解你的目标：增肌还是减脂？ 健身目标决定了你的饮食策略。增肌需要摄入足够的蛋白质来修复和构建肌肉组织；减脂则需要控制总卡路里摄入，并保持一定的蛋白质摄入量来保护肌肉...
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