内容简介：增肌健身是一项需要长期坚持和科学方法的活动。想要获得理想的肌肉线条和力量，除了勤奋锻炼之外，还需要遵循正确的健身理念。本文将探讨增肌健身的科学原理，帮助你制定有效的锻炼计划和饮食策略。 超负荷原则 超负荷原则是指在健身过程中逐渐增加训练强度或负重，使身体不断适应新的刺激。当肌肉受到超负荷的训练时，会产生轻微的损伤，迫使身体进行修复和重建，从而促进肌肉生长。 渐进式超负荷原则...
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