内容简介：追求肌肉线条、塑造完美身材是许多健身爱好者的目标。健身增肌是一个循序渐进的过程，需要科学的训练、合理的饮食和持之以恒的坚持。本文将全面介绍健身增肌的知识，帮助你科学增肌，打造理想身材。 1. 训练原则 1.1. 超负荷原则：增肌离不开对肌肉施加比平时更大的负荷，以刺激肌肉生长。 1.2. 渐进性原则：随着肌肉不断适应负荷，需要逐渐增加训练重量或次数，以持续刺激肌肉生长。 1.3. 专项性原则...
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