内容简介：随着年龄的增长，老年人的身体機能逐渐下降，肥胖等健康问题也随之而来。适当的健身运动可以有效改善老年人的身体状况，帮助他们减轻体重，提升健康水平。下面介紹一套專門為老年人設計的健身减肥操，幫助他們保持活力和健康。 熱身操 1. 原地踏步：雙腳原地交替踏步，持續30秒。 2. 手臂環繞：雙臂向後環繞，由小幅度逐漸加大，持續30秒。 3. 腰部扭轉：雙腳與肩同寬站立，雙手叉腰，向左右兩側扭轉腰部...
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