内容简介：许多人渴望拥有健美的肌肉，但可能因各种原因无法踏入健身房。然而，增肌并不是一定要在健身房里才能实现的。通过一些创造力和奉献精神，你可以在家舒适地增强肌肉。 在家增肌的策略 以下是一些有效的在家增肌策略，适用于各种健身水平的人： 1. 阻力训练 阻力训练是增肌的关键。没有器械的情况下，你可以使用以下方法进行训练： 俯卧撑 深蹲 弓步 仰卧起坐 开合跳 逐渐增加训练组数、次数或难度...
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