内容简介：对于想要增肌的人来说，去健身房锻炼固然重要，但饮食同样至关重要。健身房饮食不仅能提供能量，还能帮助修复和重塑肌肉组织，促进肌肉生长。 增肌饮食原则 以下是一些增肌饮食的基本原则：* 摄入足够的蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基本材料，建议每日摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。* 补充足够热量：为了给肌肉生长提供能量，需要摄入比平时更多的热量，一般建议增加500-1000卡路里。* 均衡膳食...
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