内容简介：强壮的双腿对于提升整体力量和肌肉维度至关重要。许多人忽视腿部训练，但它却可以带来惊人的效果。本文将通过视频教程和详细说明，指导您在健身房进行有效的腿部训练，帮助您建立强健有力的双腿。 健身房腿部增肌动作 1. 杠铃深蹲 将杠铃置于架子上，与肩同宽的高度。 站到杠铃下方，双手握住杠铃，手掌与肩同宽。 保持背部挺直，缓慢下蹲，直到大腿与地面平行。 保持核心收紧，通过脚后跟发力站起，回到起始位置。...
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