内容简介：增肌是一项艰巨的任务，需要坚持不懈的锻炼和合理的饮食。健身房里经常会出现一些常见的饮食误区，比如吃太多高热量垃圾食品或暴饮暴食。这些做法不仅不会帮助你增肌，反而会增加脂肪储存。那么，在健身房增肌应该如何科学饮食呢？ 增肌饮食三大原则 * 足够的蛋白质摄入 蛋白粉是增肌的关键营养素。它能促进肌肉修复和生长。一般来说，增肌者每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。* 足够的热量摄入...
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