评论：篮球健身增肌：全方位指南
内容简介：对于篮球爱好者来说，增肌不仅可以提高场上表现，还可以增强整体体能和健康水平。本文将提供一份全面的篮球健身增肌指南，包括训练计划、营养建议和恢复技巧，帮助你打造强壮有力的体格。 训练计划 复合动作：深蹲、硬拉、卧推、划船等复合动作可以同时锻炼多个肌群，有效提高肌肉质量和力量。隔离动作：肱二头肌弯举、三头肌下压、腿举等隔离动作可以针对特定肌肉群进行孤立训练，有助于雕刻线条。爆发性动作：跳箱...
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