评论：科学健身，合理增肌
内容简介：在健身界，增肌一直是一个热门话题。然而，许多人并没有采用正确的方法，导致增肌缓慢甚至出现健康问题。本文将介绍合理的健身增肌方法，帮助您安全有效地增加肌肉质量。 1. 正确的训练计划 增肌训练计划应遵循以下原则：渐进超负荷：逐渐增加训练重量或阻力，以刺激肌肉生长。复合动作：多关节运动可以同时锻炼多个肌肉群，提高训练效率。足够强度：使用能让你在最后几组感到肌肉衰竭的重量。休息...
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