内容简介：引言 健身增肌不仅需要训练，还需要科学的饮食支持。健身前十天是增肌的关键时期，此时人体对营养的需求量大增。合理的饮食搭配可以为肌肉提供充足的营养，促进肌肉生长和恢复。本文将为你提供一份健身前十天增肌饮食指南，让你在健身增肌之路上事半功倍。 健身前十天增肌饮食原则 * 增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长的重要基石。健身期间蛋白质需求量会显著增加，每天应摄入体重每公斤1.6-2.2克蛋白质。*...
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