内容简介：在健身界，增肌一直是一个热门话题，尤其是对于男性健身爱好者来说。拥有强壮的肌肉不仅能提升身体机能，还能带来自信和美感。然而，增肌并不是一件简单的事情，需要科学的方法和持之以恒的努力。本文将由健身大壮为你揭秘增肌的黄金法则，助你打造强健体魄！ 一、营养是增肌的基础 增肌离不开充足的营养补给，其中蛋白质、碳水化合物和脂肪是三大关键营养素。蛋白质是肌肉生长的主要原料，每公斤体重每天需要摄入1.6-2...
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