内容简介：对于身处北美的健身爱好者而言，增肌是一个备受关注的目标。在拥有丰富健身资源和营养选择的北美地区，遵循科学的训练和营养计划至关重要，以最大程度地实现增肌目标。 科学的训练计划 渐进性超负荷：采用随着时间推移逐渐增加重量和训练量的训练计划，能够持续对肌肉施加刺激，促进肌肉生长。 复合动作：专注于深蹲、卧推、硬拉等复合动作，这些动作可以一次性锻炼多个肌肉群，提高效率。 休息和恢复...
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