内容简介：健身减脂是追求健康、审美和自我提升的常见目标。它不仅可以塑造健美体态，还可以增强身体机能，预防慢性疾病。以下是一份全面的健身减脂指南，为您提供科学的知识和实用技巧，助您实现减脂塑形目标。 1. 制定科学的饮食计划 饮食是健身减脂的关键环节。控制热量摄入和选择营养丰富的食物至关重要。* 制定合理的热量赤字：每天摄入的卡路里应低于消耗的卡路里，以制造热量赤字，促使身体分解脂肪供能。* 均衡营养摄入...
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