内容简介：健身爱好者Chris以其令人惊叹的肌肉围度和身体线条而闻名。本文将揭秘Chris的健身增肌方法，帮助您打造自己的健美身躯。 饮食： Chris强调营养在增肌中的关键作用。他的饮食计划以富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物为主。* 蛋白质：1.6-2.2克/kg体重，以瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等为来源。* 碳水化合物：6-8克/kg体重，以糙米、全麦面包、水果等复杂碳水化合物为主。* 脂肪：0...
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