内容简介：单杠，作为健身房中常见的器械，其作用不仅仅限于拉伸和核心训练。事实上，单杠还可以成为增肌的利器，因为它能有效锻炼身体多个肌群，促进肌肉生长。 单杠增肌原理 单杠健身增肌的原理在于复合动作和抗阻训练。复合动作是指一次性锻炼多个肌群的动作，例如引体向上和引体向上窄距握法。这些动作可以最大程度地刺激肌肉，促进整体肌肉发展。 单杠的抗阻训练机制也对增肌至关重要。当身体悬挂在单杠上时...
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