内容简介：健身增肌是一段漫长且艰辛的旅程，在过程中，不可避免地会遇到瓶颈期。当你的肌肉增长速度减缓甚至停滞不前时，可能是时候审视一下你的训练计划和营养习惯，找出阻碍你进步的因素。 以下五大关键要素可以帮助你突破增肌瓶颈，重新点燃肌肉生长的引擎： 1. 训练强度和负荷 增肌的关键在于不断挑战你的肌肉，为其提供足够的刺激量。如果你已经适应了当前的训练强度和负荷，你的肌肉就不会再得到有效的刺激，从而导致停滞...
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