内容简介：想要拥有令人羡慕的体格，增肌减脂是必不可少的。但这个过程并不容易，需要科学的训练和饮食计划。本篇文章将通过详细的视频教程，带领你一步步踏上健身增肌减脂的征程，帮助你实现理想的身材。 增肌篇： 视频 1：基础重量训练教程这个视频将教你正确的重量训练技术，包括深蹲、卧推、硬拉等复合动作。掌握这些动作是增肌的基础。 视频 2：增肌饮食指南增肌离不开充足的热量和蛋白质摄入。该视频将提供增肌期间的饮食建议...
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