内容简介：在健身后，补充适当的营养对于促进肌肉恢复和增长至关重要。增肌粉是一种常见的补充剂，可提供必需的蛋白质和卡路里，帮助构建和修复肌肉组织。然而，使用增肌粉需要遵循一定的原则，以确保其最大程度的功效。 健身后增肌粉的最佳摄入量 确定健身后增肌粉的理想摄入量取决于个人的体重、健身目标和饮食习惯。一般来说，建议的增肌粉摄入量为：每公斤体重0.25-0.4克。例如，如果你的体重为70公斤...
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