内容简介：健身减肥是一项需要付出努力和坚持的旅程，其中卡路里控制是必不可少的。本文将深入探讨健身减肥时每天消耗多少卡路里的最佳方法，帮助您制定一个有效的减肥计划。 基础代谢率 基础代谢率 (BMR) 是身体在静息状态下燃烧的卡路里。这是一个因人而异的重要因素，取决于您的年龄、性别、身高和体重。您可以使用以下公式估算您的 BMR： 女性：BMR = 655 + (9.6 x 体重[公斤]) + (1.8 x...
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