内容简介：健身已经成为一种越来越流行的生活方式，越来越多的人开始关注自己的健康，并通过健身来改善身体素质。然而，对于新手来说，制定一个安全有效、循序渐进的健身计划至关重要。盲目跟风或过度训练不仅达不到预期效果，反而可能导致受伤，甚至挫伤健身热情。本文将为健身新手提供一个完整的计划指南，帮助你安全、有效地开启你的健身之旅。 一、评估自身状况，制定可行目标 在开始任何健身计划之前，务必评估自身的健康状况...
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