内容简介：减脂健身是一项需要科学方法和坚持不懈的努力。对于想要减脂健身的男女来说，制定一个量身定制的训练计划至关重要。本指南将提供一份针对男女减脂健身的全面训练计划，包括力量训练、有氧运动、饮食建议和生活方式调整。 力量训练： 力量训练可以帮助建立肌肉，增加力量，并在休息时燃烧更多卡路里。对于减脂健身，建议将力量训练纳入每周的训练计划，强度和重量应随着时间的推移而增加。 适合男性的力量训练：卧推：3-4组...
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