内容简介：在健身领域，“Push”指的是一类主要锻炼胸部、肩部和三头肌的训练动作。这三个肌群协同工作，负责推的动作，例如推开、举起和按下。有效的Push训练能够塑造上半身强健的肌肉线条，提高力量和爆发力，让你的身材更加匀称和美观。本文将详细讲解Push训练方法，包括常用动作、训练计划以及注意事项，帮助你安全有效地进行Push训练。 一、主要Push训练动作： Push训练涵盖多种动作...
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