内容简介：对于健身爱好者来说，配餐不仅仅是填饱肚子那么简单。它直接影响着肌肉生长和恢复，因此打造一个以增肌为目标的健身配餐至关重要。这篇博文将深入探讨健身增肌配餐的方方面面，从营养素分配、食物选择到进餐计划和补剂使用，为您提供打造肌肉所需的全面指南。 营养素分配 增肌健身配餐的基石是均衡的营养素分配。三大主要营养素——蛋白质、碳水化合物和脂肪——在肌肉增长中扮演着至关重要的角色：* 蛋白质：每公斤体重摄入...
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