内容简介：核心肌群，是人体力量和稳定性的基石，它不仅仅指腹肌，更包含了深层和表层的肌肉群，例如腹横肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌、臀肌以及一些髋部肌肉。强健的核心肌群能提升运动表现、改善姿态、预防损伤，并提升日常生活中的功能性。而想要高效地锻炼核心肌群，选择合适的组合动作至关重要。本文将详细介绍一些在健身房里能够有效锻炼核心肌群的组合动作，并分析其动作要领及注意事项。 一、 平板支撑+卷腹组合...
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