内容简介：大家好，我是你们的健身博主！今天我们来聊聊一个居家健身的好帮手——健身球，以及如何利用它进行徒手高效训练。很多朋友觉得健身房器械太贵，或者没有时间去健身房，其实只要一个健身球，就能在家轻松完成全身训练，而且效果显著！今天我会分享几个经典的徒手健身球动作，并详细讲解每个动作的要领、注意事项以及适合的训练人群，让大家在家也能安全有效地进行锻炼。 一、什么是健身球？它的优势在哪里？ 健身球，也叫瑞士球...
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