内容简介：大家都知道，要均衡饮食，其中一个要点便是要适量摄入各种维生素，但具体到每一种维生素到底对我们的健康有什么影响，我们又可以从哪些食物中摄取这些维生素，你了解多少呢？ 维生素有什么作用？从哪里补充？ 1.维生素A食物：芒果、胡萝卜、长南瓜、圆南瓜、西兰花、牛肝 作用：维持视觉、皮肤、骨骼和牙齿的正常发育，参与代谢和生殖过程。 2.维生素B1食物：西瓜、西红柿、菠菜、豆奶、瘦火腿、猪排、葵花籽 作用...
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