内容简介：前言 肥胖已成为一种全球性的流行病，会带来一系列健康问题，包括心脏病、中风、糖尿病和某些类型癌症。健身和减肥训练是对抗肥胖并改善整体健康的有效方法。本文将提供一个全面的健身减肥训练课程，帮助您实现健身和减肥目标。 课程概述 本课程为期12周，分为三个阶段。每个阶段侧重于不同的健身和营养目标，逐步增加强度和复杂性。课程包括各种类型的锻炼，例如有氧运动、力量训练、伸展运动和核心训练。此外...
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