内容简介：对于胖人来说，健身增肌是一项挑战，但只要掌握正确的方法，就能有效地增加肌肉量。本文将为你提供胖子 fitness 增肌的最佳建议，让你轻松练出强壮的肌肉。 1. 调整饮食，补充优质蛋白质 对于胖子健身者来说，饮食是增肌的关键。要增加肌肉，你需要消耗比消耗更多的卡路里。确保你的饮食富含优质蛋白质，蛋白质是构建肌肉的必要元素。每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质是一个不错的目标。 2. 进行复合动作...
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