评论：如何增肌：一份全面指南
内容简介：健身是一项需要时间和奉献的艰巨任务。增肌尤其如此，因为它需要大量的训练、营养和休息。如果您正在寻求增肌，遵循以下综合指南至关重要： 训练 力量训练是增肌的关键部分。以下是一些有效的练习，可帮助您增加肌肉质量：深蹲卧推硬拉杠铃划船双杠臂屈伸 在进行这些练习时，重要的是保持良好的姿势，并逐渐增加重量以随着時間の推移挑战您的肌肉。使用重重量和较少的次数（8-12次）来专注于力量和肌肉增长。 营养...
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