内容简介：前言 减肥是一个常见的目标，但如果没有正确的指导和计划，很容易半途而废或陷入误区。制定一个有效的健身减肥计划至关重要，它可以帮助你安全、有效地达成目标。以下是一个针对初学者的 100 字健身减肥计划，为你的健康蜕变提供指导。 1. 设定现实目标 减肥不是一蹴而就的过程，设定不切实际的目标只会让你感到沮丧。每周减重 0.5-1 斤是一个健康、可持续的速度。以逐步减轻体重为目标...
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