内容简介：对于想要在美丽的大连市健身增肌的新手来说，迈出第一步可能是令人望而生畏的。然而，通过了解正确的知识和策略，您可以高效安全地实现您的健身目标。本文旨在为大连健身增肌的新手提供一个全面的指南，涵盖从基础知识到高级策略的一切内容。 基础知识：了解增肌原理：增肌需要两个关键因素：蛋白质合成和渐进超负荷。蛋白质合成是指肌肉纤维修复和生长的过程，而渐进超负荷是指随着时间的推移逐渐增加锻炼强度或重量。营养摄入...
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