内容简介：前言赵天驰，一位健身爱好者，以其强壮的体魄和科学的健身理念而闻名。本文将探讨赵天驰的增肌秘诀，为想要建立肌肉的健身爱好者提供一个全面的指南。 营养至上增肌的关键在于营养摄取。赵天驰强调摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉生长的基础，而碳水化合物和脂肪提供能量和荷尔蒙支持。赵天驰建议每天每公斤体重摄取1.8-2.2克蛋白质，以及每公斤体重4-6克碳水化合物和1-1.2克脂肪。...
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