内容简介：很多朋友觉得在家健身，男女的动作都一样，只要强度不同就行。其实这种说法过于简化了。虽然男女都可以进行相同的训练动作，但由于生理结构和力量差异，在动作选择、训练强度和训练计划上都需要进行调整。本文将详细探讨在家男女健身动作的相同点和不同点，并提供一些高效的训练建议，帮助大家科学健身。 一、 男女健身动作的相同点：核心训练原则 无论男女，在家健身都遵循着一些共同的训练原则：例如...
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