内容简介：器械健身，凭借其精准的阻力控制和丰富的训练选择，成为许多健身爱好者首选的塑形方式。而在这众多器械动作中，深蹲、硬拉、卧推这三个动作堪称“力量训练三巨头”，它们不仅能有效提升全身力量，更能显著改善肌肉形态，提升整体体能。本文将详细解读这三个动作的正确执行方式、肌肉参与情况以及常见错误，帮助你安全有效地进行训练。 一、深蹲 (Squat) 深蹲是一个复合动作，它几乎能调动全身大部分肌肉参与工作...
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