内容简介：健身后肌肉酸痛，疲惫不堪？这很可能是乳酸堆积惹的祸！乳酸，并非健身的“罪魁祸首”，而是人体代谢过程中产生的正常物质。然而，剧烈运动后，乳酸产生速度超过清除速度，就会导致其在肌肉组织中堆积，引发肌肉酸痛、疲劳等不适症状。 想要快速恢复，摆脱乳酸困扰，掌握有效的乳酸排除方法至关重要。本文将为你详细介绍10种实用方法，助你高效恢复，重回活力巅峰！ 一、充分的热身和冷却运动： 在进行任何剧烈运动前...
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