内容简介：对于男性来说，减脂增肌是健身的重要目标之一。制定一个有效的健身时间表是实现这一目标的关键。本文章提供了一份详细的男性减脂增肌健身时间表，旨在帮助男性科学有效地达成目标。 热身（5分钟） 在开始锻炼之前，充分热身至关重要。热身可以提高体温，增加血液循环，并为之后的训练做好准备。动态拉伸和轻度有氧运动是热身的良好方式。 力量训练（45-60分钟） 力量训练是减脂增肌的核心。选择复合动作，例如深蹲...
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