内容简介：对于繁忙的现代人来说，健身房可能不是一个现实的选择。不过，这并不意味着您无法实现减脂增肌的目标。通过制定一个有效的家庭健身计划，您可以在舒适的家中轻松达到您的健康目标。 家庭减脂增肌健身计划表 下面是一个为期 6 周的家庭减脂增肌健身计划表，旨在帮助您有效燃烧脂肪和增加肌肉质量：第 1-2 周：初学者阶段* 周一、周三、周五：徒手深蹲 3 组 x 10 次，俯卧撑 3 组 x 10 次，平板支撑...
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