内容简介：随着年龄的增长，身体的激素水平、肌肉质量和力量都会逐渐下降。然而，这并不意味着58岁就不能增肌。只要遵循正确的训练和营养计划，58岁的人仍然可以增加肌肉质量和力量。 如何58岁增肌 1. 力量训练 力量训练是增肌的基础。每次训练时，选择 6-12 个不同的练习，每组进行 8-12 次重复。随着时间的推移，逐渐增加重量或阻力。请记住，重量不一定要很重，足以让你在最后 2-3 次重复时感到挑战即可。...
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