内容简介：大家好，我是你们的健身博主XXX！今天我们要聊一个非常重要，却常常被大家忽视的话题：健身前的拉伸。很多朋友觉得拉伸可有可无，甚至觉得浪费时间，但事实上，正确的健身前拉伸能够显著提升训练效果，更重要的是，能够有效降低受伤风险！ 很多人认为拉伸只是简单的肢体舒展，其实不然。健身前拉伸的目的是提高肌肉和关节的活动范围，增加肌肉的血液循环，提高肌肉温度和神经肌肉的兴奋性，为接下来的训练做好准备。忽视拉伸...
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