内容简介：前言 减脂是一场持久且艰辛的战役，如果方法不当，不仅会影响减脂效果，还可能损害身体健康。本文将深入探讨科学安然减脂的方法，帮助您摆脱反弹困扰，轻松达到理想身材。 建立热量缺口 要减脂，必须建立热量缺口，即消耗的热量大于摄入的热量。具体来说，每天减少500-1000卡路里的热量摄入，可以稳定地减掉0.5-1公斤脂肪。计算热量缺口的方法有很多，可以使用在线计算器或咨询专业营养师。 均衡营养...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）