评论：家里健身增肌的终极指南
内容简介：随着居家健身的流行，越来越多人选择在家的舒适环境中进行锻炼。但对于渴望增肌的人来说，在家健身是否能达到理想的效果呢？答案是肯定的！本文将提供一份全面的指导，帮助你在家里高效增肌，打造强健的身材。 制定训练计划 制定一个结构化的训练计划是增肌的关键。计划应该包括复合动作，可以同时锻炼多个肌肉群，如深蹲、硬拉、卧推和划船。每周锻炼 2-3 次，每次 45-60 分钟。休息 1-2 分钟，进行...
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