内容简介：健身房提供了丰富的器械和空间，让我们可以进行多样化的室内锻炼。但面对琳琅满目的器械和眼花缭乱的动作，许多初学者往往不知从何入手。本文将详细介绍一些常见的健身房室内锻炼动作，并讲解其正确的动作要领、肌肉群的针对性以及注意事项，帮助你安全有效地进行锻炼，塑造理想身材。 一、胸部训练： 1. 杠铃卧推：经典的胸部训练动作，能够全面刺激胸大肌。平躺于卧推凳上，双脚平放在地面，握住杠铃，略宽于肩宽...
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