内容简介：想要拥有强健的肌肉，打造令人艳羡的好身材？Keep健身可以为你提供科学、高效的增肌指南，助你实现健身目标。 增肌原理 增肌本质上是肌纤维肥大，即通过刺激肌肉蛋白合成，使得肌肉纤维体积增大，从而增强力量和体积感。想要成功增肌，需要三大要素：机械张力、代谢应激和营养摄入。* 机械张力：是指肌肉受到外部阻力而产生的张力，是增肌的关键刺激因素。* 代谢应激：是指肌肉在高强度、短时间训练中的代谢产物积累...
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