内容简介：对于寻求最大化肌肉增长和力量的健身爱好者来说，午饭在饮食计划中扮演着至关重要的角色。午饭提供的营养素可以为下午的锻炼提供能量，促进肌肉修复，并为肌肉生长提供必要的基石。以下是一份全面的指南，介绍如何打造一顿完美的健身增肌午饭，以及特定食物的推荐和避免的事项。 蛋白质：肌肉增长的基石 蛋白质是肌肉生长的基石。午饭中摄入足够的蛋白质对于支持肌肉恢复和修复是必不可少的。选择瘦肉蛋白，如鸡肉、鱼肉...
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